孕妈要注意孕期睡姿,这和胎儿的健康发育息息相关!

2018/7/26 22:39:15 admin 1

孕妈可谓是经历九九八十一难,才能可心爱的宝宝见面。因为在孕期你们需要一步步艰难的闯关,比如克服反酸、胃部难受、孕吐等现象,到了怀孕晚期孕肚越来越大,孕妈们更是站着坐着躺着都不容易,可算是吃尽了苦头。


在孕期不止这些生理上的不适,孕妈们还要时刻担心肚子里的胎儿是否发育的健康,所以这些要求孕妈要有足够的精力,孕妈的睡眠质量和胎儿的发育也是有着很大的关系,今天小编为大家介绍孕期睡姿有关的注意事项,希望可以帮助你们更好的度过孕期!


1、避免紧闭的环境

首先就是不要在门窗紧闭的坏境下睡觉,现在天气越来越热,孕妈晚上睡觉时可以开窗或是开一点的窗,因为人在睡觉时大脑是不停的活动的,需要足够的阳气,如果孕妈在门窗闭合的环境下睡觉,经过一夜的呼吸作用,卧室的阳气浓度会下降,这样就导致孕妇缺氧,不仅不利于休息,对胎儿的发育也不好,所以这点一定要注意。


2、不要对着风口

对着风口睡这种睡觉的方式也不提倡,夏天热的时候一般都会开空调或是风扇,这是要注意不要对着风口,因为人在睡觉的时候适应能力会下降,这样睡觉容易着凉,所以这些在夏天怕人的孕妈一定要注意。


3、减少枕着手

枕着手睡觉这个习惯也是不好的,有很多孕妈都有这样的习惯觉的有安全感,其实这样睡觉不仅会影响血液循环,容易引起上肢麻木酸痛,还会是腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能,所以这个睡姿也不是一个好的习惯。


4、注意不要对着睡

还有一个睡姿就是夫妻两对着睡,有的准爸爸准妈妈的感情特别好,习惯睡觉时面对面,这种睡姿对孕妇特别不好,因为睡觉会导致对方吸入更一方呼出的废弃,这样大脑获得氧气就会减少,容易造成失眠多梦,所以孕妈这种睡姿更不可取。


5、不要带气睡觉

最后一个是带气睡觉的这个习惯,孕期的孕妈最好不要生气,特别是晚上,因为睡前生气会让人心跳加速,呼吸急速,这样会影响睡眠质量,导致第二天精神不好,所以准爸爸要多多体谅孕妈,孕妈也不要因为一些小事就生气,要放宽心。


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