孕期可以运动吗?准妈应该注意哪些呢?

北京优宝天使母婴护理中心是北京高端私人订制级母婴专业护理服务机构,主营月嫂,催乳师,育婴师,婴儿护理等孕、产妈妈和新生儿及婴幼儿护理服务想产后拥有好身材或者是想促进分娩顺利的孕妈们,一定都会注重运动。但是孕期运动的注意事项你知道吗?  ○ 哪些运动在孕期应该...

北京优宝天使母婴护理中心是北京高端私人订制级母婴专业护理服务机构,主营月嫂,催乳师,育婴师,婴儿护理等孕、产妈妈和新生儿及婴幼儿护理服务

想产后拥有好身材或者是想促进分娩顺利的孕妈们,一定都会注重运动。但是孕期运动的注意事项你知道吗?

  

○  哪些运动在孕期应该避免?

      一般的原则是,要避免容易导致跌倒的运动和需要身体接触的竞争性团队运动,例如体操、滑水、骑马、滑雪、曲棍球、篮球、足球等。

另外,不建议孕妇潜水,特别是深度潜水。潜水时压力的突然改变会导致一系列血流改变,从而引起减压症状,对胎儿造成危害。


○  孕期运动有哪些注意事项?

1、着装宽松舒适。衣服样式宽松,穿大小合适的含棉质的支撑式的乳罩及合脚的防滑的平底鞋。

2、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。

3、孕期保胎、有合并症、心率>110次/分者忌运动。

4、选择好运动的地点和时间。尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。

 

○  出现哪些症状需要停止运动?

      若出现阴道流血、眩晕或是觉得要昏过去、呼吸短促、胸痛、头痛、肌肉无力、小腿疼痛或肿胀、子宫收缩、胎动明显减少、阴道流液,要停止运动并暂时休息,必要时要去医院就诊。

      有很多妈妈孕期选择了养尊处优,结果导致自身体重过重不说,也不利于分娩顺产及产后恢复。建议妈妈们结合自身状况,养成良好的运动方式,相信付出努力总会有成效的!